Kontrola nad strachem – czy można wyeliminować lęk?

Strach to mechanizm obronny naszego organizmu, który informuje mózg o możliwym zagrożeniu lub sytuacji stresowej.  Dotyczy niemalże każdego, jednak o wiele bardziej z lękami zmagają się osoby wysoko wrażliwe. Z tego powodu wiele ludzi nie jest w stanie w pełni rozwinąć skrzydeł i wykorzystać swój potencjał, przez co często borykają się z poczuciem wypalenia, brakiem energii oraz motywacji. 

Nie oznacza to jednak, że lęk należy całkowicie wyeliminować. Z psychologicznego punktu widzenia odwaga to przede wszystkim panowanie nad strachem, czyli umiejętność racjonalnej oceny sytuacji oraz kontrolowanie zbędnych emocji, które paraliżują nasze działania. To właśnie taka postawa jest kluczowa w osiąganiu kolejnych sukcesów oraz w podejmowaniu właściwych decyzji. Jak więc nauczyć się panowania nad lękiem i pokonać własne słabości?

Co wpływa na naszą odwagę?

Do głównych czynników kształtujących odwagę zalicza się:

  • Wychowanie i relacje z rodzicami
  • Środowisko
  • Elementy kulturowe
  • Cechy danej jednostki
  • Doświadczenia (np. przemoc w dzieciństwie, problemy w szkole) 

Pierwsze oznaki odwagi zaczynamy przejawiać już w dzieciństwie, nietrudno zauważyć, że dzieci które lubią być w centrum uwagi szybciej zdobywają uznanie w grupie rówieśniczej, natomiast te niepewne siebie zazwyczaj mają problem z nawiązaniem kontaktów i trudno jest im odnaleźć się wśród kolegów. To często powoduje wykluczenie, a w późniejszym okresie dojrzewania wpływa na poczucie własnej wartości, samoocenę oraz nadmiar stresu. 

Osoby które skarżą się na brak odwagi często podziwiają innych, pewnych siebie śmiałków, którzy wydają się pozbawieni uczucia strachu. Starają się równać do wyobrażonych idoli oraz powielać ich cechy i zachowania. Dobrze jest mieć pozytywne wzorce, ale zawsze należy pamiętać, że każdy z nas posiada zupełnie inny zestaw cech i doświadczeń. Dlatego  głównym sposobem kształtowania odwagi jest w podstawowej mierze zmiana sposobu myślenia.

Nadmierne analizowanie 

Skrupulatność w analizowaniu podjętych decyzji oraz skutków z nich wynikających, często ogranicza działanie i gasi nasz zapał. Strach związany jest najczęściej z ryzykiem i możliwością porażki. Stąd niechęć do zmian i podejmowania ważnych decyzji. Nasz mózg podpowiada nam, że nie warto narażać się na niepowodzenia i krytykę ze strony innych. W głowie pojawiają się pytania typu: ” A co jeśli mi się nie uda”, „Co jeśli znów zawiodę „, ” A co jak będą się śmiali? „. Jeżeli chcesz pozbyć się strachu związanego z ryzykiem, powinieneś uświadomić sobie, że błędy jakie być może ci się przydarzą, nie określają twojej wartości i że tak naprawdę nie ma znaczenia ile razy popełnisz dany błąd.

Akceptacja porażek

Panowanie nad lękami i umiejętność radzenia sobie z nimi to element samodoskonalenia i ciągłego zdobywania doświadczenia. Rozwijamy się przez całe życie i należy uświadomić sobie, że jego nieodłączną częścią są błędy. Nie ma sensu więc nad nimi rozpaczać, a wyciągać wnioski i kształcić się. Nawet jeśli otoczenie mówi, że nie nadajesz się do pewnych rzeczy, warto wiedzieć, że dopóki nie brak motywacji, cel jest w zasięgu ręki i nieważne jest to, ile razy poniosłeś porażkę. Zacznij czerpać radość z podejmowanego ryzyka oraz doceń w sobie samozaparcie i ambitność.

Nieśmiałość – strach przed opinią innych

Nieśmiałość to zazwyczaj cecha osób introwertycznych, które często błyszczą podczas prywatnych rozmów jednak świadomość przebywania w dużej grupie uniemożliwia im normalne funkcjonowanie. Z tego względu wycofują się z życia towarzyskiego, doskwiera im samotność, która może doprowadzić nawet do depresji. Lęk przed ludźmi związany jest często z negatywną opinią oraz odrzuceniem. Strach przed krytyką bardzo trudno wyeliminować, jednak nie należy zbytnio koncentrować się na opinii innych. Można się nią podpierać, ale na pewno nie opierać na niej całego swojego postępowania. 

Panowanie nad strachem związane jest z akceptacją swojej osobowości oraz chęcią podejmowania ryzyka. Odwaga kształtuje się przez całe życie i warto zdawać sobie sprawę, że to dzięki niej możemy spełniać marzenia oraz realizować zamierzone cele.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *